Je vous donne en exemple quelques séances souples pour la reprise
nager principalement en nage complete
travailler les 4 nages
ne négligez pas le travail des jambes
nager en amplitude
3 à 4 semaines 60 à 70% Calculer votre volume vélo en fonction des heures passées sur la selle et non des kms
le vtt, le home trainer et le gainage
C 'est la période de reprise, voila le programme pour les 3 semaines à venir
A completer par un passage à la salle de muscu pour le renforcement des abdos!!!